دیسک کمر

شانه یخ زده
شانه یخ زده
آبان ۲۱, ۱۳۹۷
نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی
آذر ۱۷, ۱۳۹۷
دیسک کمر

بیماری فتق دیسک کمر که عموم افراد به عنوان دیسک کمر می شناسند یکی از بیماری های شایع و جدی کمر و ستون فقرات است که در صورت عدم درمان مناسب و رعایت نکات ایمنی می تواند سبب بروز عوارض جدی تری نیز بشود.

فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی مهم ترین درمان های دیسک کمر هستند که در کلینیک فیزیوتراپی علوی در مشهد ارائه می شود.

در این مقاله سعی کرده ایم به نکاتی مهم که رعایت آن ها به افراد مبتلا به فتق دیسک کمر توصیه می شود اشاره داشته باشیم.

نکاتی مهم برای مبتلایان به فتق دیسک کمر

خم شدن و چرخش از کمر می تواند سبب تخریب بیشتر دیسک کمر شود و مبتلایان باید انجام این حرکت را به حداقل برسانند.

از نشستن به مدت طولانی اجتناب کنید چرا که سبب تشدید مشکلات دیسک کمر خواهد شد.

توالت فرنگی را جایگزین توالت ایرانی کنید تا فشار کمتری به دیسک کمر وارد شود.

سعی کنید حداقل چند هفته از انجام فعالیت هایی مانند جارو کردن که با خم شدن های مکرر دیسک کمر را تحریک و علائم بیماری را تشدید میکنند اجتناب کنید.

حتی الامکان برای طی کردن طبقات ساختمال بجای پله از آسانسور استفاده کنید، بالا و پائین رفتن از پله برای دیسک بسیار مضر بوده و سبب تشدید علائم می شود.

فعالیت هایی مانند پیاده روی را به حداقل برسانید، پس از طی دوره درمانی ابتدا در آب و سبب در خشکی میتوانید پیاده روی را شروع کنید.

با مشورت با یک متخصص تغذیه برنامه غذایی که به ترمیم آسیب دیسک کمر کمک می کند را دنبال کنید.

در وعده غذایی شام مواد غذایی دارای طبع گرم میل کنید و مصوف مواد غذایی با طبع سرد مانند ماست را به حداقل برسانید.

هنگام خوابیدن بهتر است به پهلو و یا پشت بخوابید و سعی کنید تشک طبی تهیه کنید.

بجای نشستن بر روی زمین و سطوح سخت روی صندلی بنشینید.

سعی کنید در ابتدای بروز علائم بیشتر اوقاتی که در منزل هستید، دراز بکشید و از ایستادن و راه رفتن زیاد اجتناب کنید.

در صورتی که درد مانع از انجام فعالیتهایتان میشود میتوانید از دارو های ضد التهابی غیر استروییدی مانند ایبوپروفن و داروهای شل کننده عضلانی استفاده کنید.

فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی یکی از درمان های موثر در کاهش درد ناشی از دیسک کمر است.

تمرینات و ورزش های دیسک کمر و آب درمانی را تحت نظر فیزیوتراپیست خود انجام دهید و از انجام هرگونه تمرین خود سرانه بپرهیزید.

برنامه تمرینی که فیزیوتراپیست برایتان تنظیم میکند را بطور منظم دنبال کنید،

با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی خوب می توانید از خدمات فیزیوتراپی دیسک کمر بهره مند شوید.

 

 

کلینیک فیزیوتراپی خوب – فیزیوتراپی خوب در مشهد – فیزیوتراپی در مشهد – کلینیک فیزیوتراپی در مشهد – بهترین کلینیک فیزیوتراپی در مشهد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *