کمردرد و راهکارهای درمانی

زانودرد
زانودرد به چه دلایلی رخ می دهد؟
اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۷
اولتراسوند
اولتراسوند درمانی چیست؟
خرداد ۲۵, ۱۳۹۷
کمردرد

کمردرد 

کمردرد شایع ترین اختلال سیستم اسکلتی بدن و دومین علت شایع مراجعه افراد به مراکز درمانی است.

بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن تنها دلایل کمردرد نیستند، عادات غلط حرکتی طی انجام کارهای روزانه، بی تحرکی ، پشت میز نشینی و بیماری های مهمی مانند آرتروز کمر ، تنگی کانال نخاعی ، بیرون زدگی دیسک کمر و درد عصب سیاتیک نیز از دلایل کمردرد به شمار می روند.

خوشبختانه در بسیاری از موارد کمردردها موقتی بوده و با رعایت اصول ساده و انجام نرمش های فیزیوتراپی بهبود می یابند و درصد کمی از کمردردها که به دلایل مشکلات جدی رخ داده اند مزمن شده و نیازمند درمان بیشتری هستند.

فیزیوتراپی کمر موثرترین راهکار غیر جراحی در درمان کمردرد است که در اغلب موارد کمردرد منجر به بهبود وضعیت بیمار و درمان کمردرد می شود.

در این مقاله به مهم ترین و شایع ترین عوامل زمینه ساز کمردرد اشاره کرده ایم.

دلایل کمردرد

بیماری های ستون فقرات

بیماری ها و اختلالات ستون فقرات که ممکن است بطور مادرزادی وجود داشته باشند (مانند تنگی کانال نخاعی مادرزادی ، ناهنجاری های ساختاری ستون مهره ها و …) یا بطور اکتسابی رخ دهند (مانند آرتروز کمر ، فتق دیسک کمر، پارگی دیسک کمر و … ) می توانند منجر به بروز کمردرد شوند.

وارد شدن ضربات شدید به ستون مهره ها در حین حوادث ناگهانی همچون تصادفات رانندگی و سقوط از ارتفاع نیز سبب آسیب جدی به ستون مهره ها و بروز کمردرد می شود.

فیزیوتراپی کمر در این موارد برای درمان کمردرد بسیار موثر است.

پوسچر نامناسب

نشستن به صورت خمیده و خم شدن بیش از حد به جلو سبب وارد شدن فشار بر دیسک‌ های ستون فقرات و در طولانی مدت آسیب دیسک ها و بروز کمردرد می شود.

با مشورت با فیزیوتراپیست می توانید ورزش های مخصوص فیزیوتراپی کمر و همچنین شیوه صحیح نشستن را بیاموزید.

نشستن به مدت طولانی

به گفته متخصصان فشاری که زمان نشستن به ستون فقرات وارد می شود بیشتر از زمانی است که فرد ایستاده است.

امروزه درصد بالایی از افرادی که به دلیل کمردرد به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه می کنند کارمندانی و یا رانندگانی هستند که به مدت طولانی می نشینند.

متاسفانه اغلب افراد به هنگام نشستن نیز اصول صحیح را رعایت نکرده و این امر وضعیت ستون فقرات را دچار 

نشستن به مدت طولانی سبب ضعیف شدن عضلات کمر ، خشکی ستون فقرات و وارد شدن آسیب به ستون مهره ها می شود.

برای پیشگیری از این وضعیت هر یک ساعت یکبار از روی صندلی بلند شده و حرات کششی کمر را که متخصص فیزیوتراپی شما تجویز کرده انجام دهید.

حمل اجسام سنگین

خم شدن از کمر برای برداشتن اجسام از روی زمین، بلند کردن و حمل اجسام سنگین از دلایل شایع کمردرد هستند که می توانند آسیب جدی به ستون فقرات وارد کنند.

میزان آسیبی که حمل کردن کیف های سنگین به ستون فقرات وارد می کند با آسیبی که هنگام انجام دادن ورزش های حرفه یی و سنگین به ستون فقرات وارد می شود برابری می کند و این زنگ خطری است برای افرادی که در طول روز با کیف دستی های سنگین روانه ی محل کار، خرید یا محل درس شان می شوند.

کمردرد

نداشتن فعالیت ورزشی 

بر اساس آمارها اغلب مبتلایان به کمردرد افرادی هستند که فعالیت بدنی کمی داشته و ورزش نیز در برنامه روزانه و حتی هفتگی آن ها قرار ندارد.

با داشتن فعالیت ورزشی منظم و به اندازه می توان به تقویت عضلات و پیشگیری از بیماری های این چنینی کمک کرد.

تغذیه نامناسب

تغذیه ی نامناسب و متابولیسم شیمیایی نامتناسب در بدن موجب افزایش ارسال سیگنال های عصبی حاوی پیغام درد به مغز شده و این امر سبب افزایش احساس کمردرد در افراد با کوچکترین التهاب و آسیبی می شود.

خوابیدن بر روی تشک غیر استاندارد

بسیاری ازمبتلایان به کمردرد از درد صبحگاهی پس از بیدار شدن از خواب شکایت می کنند.
این وضعیت در اغلب موارد با تعویض تشک و استفاده از یک تشک استاندارد بهبود می یابد.

کمردرد

استفاده از کفش های غیر استاندارد و پاشنه بلند

پوشیدن کفش های غیر استاندارد چه کفش های بدون پاشنه و چه کفش های پاشنه بلند سبب وارد شدن فشار غیر طبیعی به ستون مهره ها و بروز کمردرد می شود.

سایر دلایل کمردرد

  • پوکی استخوان
  • بیماری های روماتیسمی مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان
  • بیماری های گوارشی مانند زخم معده و کولیت اولسرو
  • یماری های زنان مانند عفونت های رحم یا آندومتریوز
  • بیماری های غده پروستات
  • بیماری های کلیوی مانند سنگ کلیه و عفونت کلیه

درمان کمردرد

  • کاهش دادن میزان فعالیت بدنی تا زمان فروکش کردن علائم ضروری است.
  • استفاده از کمپرس گرم و گرفتن دوش آب گرم
  • استفاده از آتل و یا کمربند های طبی با نظر متخصص فیزیوتراپی
  • استفاده از داروهای نسکن غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و دیکلوفناک برای تسکین موقتی درد
  • فیزیوتراپی کمر و تمرینات ورزشی کمر
  • انجام نرمش های سبک تحت نظر متخصص فیزیوتراپی
  • جراحی در صورت بروز مشکل جدی در کمر که با سایر روش های فوق نمی توان به درمان کمردرد امیدوار بود.

 

کلینیک فیزیوتراپی علوی در مشهد با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات فیزیوتراپی خدمات تخصصی فیزیوتراپی را برای درمان کمردرد به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می دهد.

تلفن تماس : ۰۵۱۳۶۰۵۸۷۴۲ _ ۰۹۱۵۵۱۶۳۲۴۸

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *